فوائد زيت السمك للنساء والحوامل (Omega3)

 

فوائد زيت السمك للنساء والحوامل

كثيرا ما نسمع عن زيوت الاسماك دون أن نعرف ما هي لذلك قررنا أن نقدم لكم موضوع شامل عن زيت الاسماك ومكملات اوميجا  وسوف نستعرض كم الفوائد المذهلة التي تحتوي عليها وما تقدمه للنساء  وفوائد زيت السمك للنساء والحوامل

وكذلك فوائد زيت السمك للجنين وسوف نتعرف أيضا على الاطعمة التي زيت السمك

أفضل أنواع السمك الغني بالأوميغا 3

تتواجد زيوت الاسماك في الاسماك الدهنية مثل سمك السلمون وسمك الماكريل واسماك التونة والسردين والرنجة وتلك الاسماك تحتوي على كميات كبيرة من مكملات اوميجا3 Omega3 

كما تحتوي أيضا على كميات كبيرة من الفيتامينات وخاصة فيتامين ( أ ) وفيتامين ( د) مما دفع الجمعية الأمريكية لصحة القلب AHA  بان توصي بتناول الاسماك الدهنية التي تحتوي على مكملات زيت السمك ومكملات اوميجا3  للحفاظ على صحة القلب .

فوائد زيت السمك للصحة

• تحتوي زيوت الاسماك على مكملات اوميجا3  بكثرة كما تحتوي على فيتامينات ( أ- د ) .
• تعمل دهون اوميجا3  الموجودة في الاسماك الدهنية على تعزيز صحة القلب .
• يعتبر تناول الاسماك الدهنية للحصول على اوميجا3  أفضل بكثير من تناول حبوب اوميجا3 Omega3 .
• تعمل دهون اوميجا3  الموجودة في زيوت الاسماك في تعزيز انتاج المواد الكيميائية التي تساعد في عملية تخثر الدم ومكافحة الالتهابات. 
• تعمل دهون اوميجا3  الموجودة في الاسماك الدهنية على تعزيز انتاج الحيوانات المنوية عند الرجال .
• تناول دهون اوميجا3 Omega3 بانتظام تعمل على رفع كفاءة شبكية العين كما تعمل على تحسين صحة القشرة الدماغية .
• تحتوي زيوت الاسماك على دهون اوميجا3 بكميات أكبر من تلك الموجودة في لبن الأم .
• تضمين زيوت الاسماك في روتين الطعام اليومي مع تناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية تعمل على الوقاية من سرطان البروستاتا .
• ينصح أطباء النساء ومتابعة الحمل بضرورة تناول  الاسماك الدهنية التي تحتوي على دهون اوميجا3 مرتين على الأقل أسبوعيا للوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة .
• تعمل زيوت الاسماك على علاج اضطرابات نقص الانتباه وفرط الحركة عند الأطفال والشباب .
• تعمل زيوت السمك على تعديل السلوك عند الاطفال عند تضمينها في الطعام اليومي الذي يتناوله الطفل .
• تعمل دهون اوميجا3 على تنشيط الذاكرة لذلك يوصي الأطباء بتناول الأسماك الدهنية للأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة .
• تعمل دهون اوميجا3 Omega3 الموجودة في زيت السمك على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية خاصة في الأوقات التي يعانون فيها مرضى القلب للإجهاد العصبي .
• يعد زيت السمك من الاطعمة التي تعمل على الوقاية من تصلب الشرايين .
• بالنسبة للأشخاص الذين قاموا باستخدام الدعامات القلبية ويتناولون أدوية لمنع التجلط عند استخدامهم لدهون اوميجا3 الموجودة في زيت الاسماك هم أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية .
• أكد الكثير من الاطباء من خلال دراسات معملية أن تناول الأطعمة التي تحتوي على اوميجا3 Omega3 وزيوت الاسماك مع الخضروات والفواكه هم أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر .
• تعمل زيوت الاسماك باحتوائها على اوميجا3  على تقليل خطر الاصابة بفقدان البصر المرتبط بتقدم العمر .
• أكدت بعض الدراسات المتخصصة في الأمراض العصبية أن تناول زيوت الاسماك يوميا للحصول على كميات كافية من اوميجا3 Omega3 تعمل على تقليل حدوث نوبات الصرع عند الأشخاص الذين يعانون من مرض الصرع .
• تعمل دهون اوميجا3  الموجودة في زيت السمك على تقليل خطر الاصابة بمرض الفصام والذهان .

فوائد زيت السمك للأم الحامل 

• يعمل زيت السمك على تقوية جهاز المناعة للأم الحامل .
• يساعد زيت السمك التخلص من الكوليسترول الضار من الجسم .
• يعمل زيت السمك تحسين الدورة الدموية وتقوية القلب والأوعية الدموية.
• يساعد زيت السمك على الوقاية من التسمم المتأخر والولادة المبكرة (أو الإجهاض).
• تحسين الحالة العامة للجسم، وتقوية الأظافر والشعر.
• يعمل زيت السمك على منع القلق والتوتر للأم الحامل .
• يجب على المرأة الحامل أن تحذر من تناول أي أدوية أو مكملات  إلا تحت اشراف الطبيب.

فوائد  زيت السمك للجنين

• يحسن تدفق الدم في المشيمة ، مما يعني أن الطفل يتلقى كمية كافية من العناصر الغذائية من الأم. وهذا يؤدي إلى انخفاض خطر إنجاب طفل يعاني من نقص في الطول والوزن ويمنع التخلف العقلي للطفل.
• يعمل زيت السمك على تقليل خطر اصابة الطفل بالحساسية .
• يساعد زيت السمك على تقوية حاستى السمع والبصر لدي الجنين
• يعزز زيت السمك التطور الصحيح للمخ، مما له تأثير إيجابي على النمو العقلي للطفل بعد الولادة.
• يساهم  زيت السمك في الوقاية من أمراض مثل الكساح والسكري للجنين  (إذا كانت المرأة تعاني من هذا المرض خلال فترة الحمل)
• تناول السيدات الحوامل لزيوت الاسماك والحصول على القدر الكافي من مكملات اوميجا3 Omega3 تعمل على زيادة النشاط الحركي والادراكي للجنين .

بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على مكملات اوميجا3 Omega3

هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من اوميجا3 Omega3 والتي يقل تواجدها نسبيا عن تلك الموجودة في الأسماك الدهنية والتي تحتوي على كميات كبيرة من اوميجا3 وسوف نستعرض بعض الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على القدر الكافي من دهون اوميجا3 Omega3 .

• البيض
• زيت بذرة الكتان
• عين الجمل
• بذور الشيا
• الفجل
• أوراق الريحان الطازجة
• السبانخ
• الملوخية