أخر الاخبار

فوائد اوميجا 3 و أوميجا 6 وأوميجا 9 لجسم الانسان

Omega 3 6 9

فوائد اوميجا 3 و أوميجا 6 وأوميجا 9 لجسم الانسان

من أهم الأحماض الدهنية المتعددة المشبعة أحماض اوميجا3 Omega3 والتي تعد من الركائز الأساسية لبناء أجسام صحيحة وبالعكس فإن الأشخاص الذين لا يتناولون احماض اوميجا3 Omega3 الدهنية في طعامهم يعانون من بعض الاضطرابات.

في جميع أعضاء الجسم ومن أفضل الطرق الطبيعية لتناول أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية هو تناول زيت السمك والذي يحتوي على كميات مركزة من أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية وفيما يلي سوف نوضح لكم أهم فوائد زيت السمك.

فوائد زيت السمك لجسم الانسان: -

  1. تعمل الأحماض الدهنية اوميجا3 Omega3 الموجودة في زيت السمك على مكافحة الالتهابات وتجديد الأنسجة والخلايا.
  2. يعمل زيت السمك على عدم ارتفاع ضغط الدم.
  3. تعمل الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك على تطبيع الهرمونات.
  4. يساعد زيت السمك بشكل كبير في بناء التكوين العضلي خاصة عند الصغار.
  5. تعمل الأحماض الدهنية اوميجا3 Omega3 الموجودة في زيت السمك على تحسين بنية الدم.
  6. تعزز أحماض اوميجا3 Omega3 من عمل الجهاز المناعي.
  7. زيت السمك له دور كبير في تحسين أداء الجهاز الهضمي وتحسين أداء عمليات التمثيل الغذائي.
  8. يجب تناول زيت السمك بانتظام للوقاية من تصلب الشرايين حيث يعمل زيت السمك على رفع كفاءة الجهاز القلبي الوعائي.

لا تقتصر فوائد زيت السمك على إحتوائه على احماض اوميجا3 Omega3 الدهنية فحسب ولكن تمتد فائدة زيت السمك لأبعد من ذلك نظرا لاحتوائه على بعض الاحماض الدهنية الأخرى مثل أحماض اوميجا 6 الدهنية واحماض اوميجا 9 الدهنية وفيما يلي شرح لأهم فوائد تلك الأحماض الدهنية كلاً على حدة.

فوائد اوميجا3 Omega3: -

  • تعمل أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية على تحسين عملية الأيض مما يعمل على إنقاص الوزن.
  • تساعد أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية على استقرار مستوى السكر في الدم.
  • تعمل أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية على زيادة افراز هرمون السيروتونين وهو هرمون السعادة مما يعمل على مكافحة التوتر والإكتئاب.
  • تقوم أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية بتقوي ةالجهاز المناعي وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
  • تعمل أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية على تحسين صحة الجلد والشعر والأظافر.
  • تعمل أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية على تحسين صحة العين وتصحيح الابصار.
  • تساعد أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية على الوقاية من الاصابة بمرض الزهايمر.
  • تعمل أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية على تقليل خطر الاصابة بهشاشة العظام.
  • تساعد أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية في الوقاية من الاصابة بمرض السكر.
  • تقوم أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية بامداد الجسم بالطاقة واعطاءه الحيوية والنشاط.
  • تعمل أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية على التقليل من حدة الالتهابات.
  • تكافح أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية الكثير من أمراض البشرة والشعر مثل حب الشباب وتقشر الجلد وقشرة الشعر تمنع أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية من حدوث الشرةد الذهني وتعمل على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة.
  • تعمل أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية على تحسين صحة الغدد الثديية وبالتالي تقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي.
  • تعمل أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية على تقليل آلام التهابات المفاصل.

اعراض نقص أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية في الجسم: -

يمكننا ملاحظة بعض الاعراض المصاحبة لنقص أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية في الجسم والتي تتمثل في الآتي :
  • الاصابة بحب الشباب
  • الاصابة بقشرة الشعر
  • ترهل الجلد
  • حدوث تقشر في الجلد
  • الانهاك الدائم
  • شرود الذهن
  • ضعف الذاكرة
  • حالة مزاجية سيئة 

اعراض الاسراف في استخدام احماض اوميجا3 Omega3 الدهنية: -

كما سبق وأن ذكرنا فوائد أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية إلا أن الاسراف في استخدام أحماض اوميجا3 Omega3 الدهنية قد يسبب بعض الآثار الجانبية والتي يمكن ملاحظتها ونذكر منها :
  • ضعف قوة العضلات 
  • ارتفاع ضغط الدم
  • التهيج الجلدي 
  • زيادة التوتر والقلق 
  • زيادة النزيف من الجروح 

فوائد اوميجا6 Omega6: -

  1. تعمل أحماض اوميجا6 Omega6 الدهنية على تقوية الجهاز المناعي وزيادة القدرة على مكافحة الأمراض .
  2. تقوم أحماض اوميجا6 Omega6 الدهنية بتخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم .
  3. تعمل دهون اوميجا6 Omega6 الدهنية على طرد المواد السامة خارج الجسم .
  4. تعمل أحماض اوميجا6 Omega6 الدهنية على تقوية واستعادة أنسجة العظام .
  5. تعمل أحماض اوميجا6 Omega6 الدهنية على تحسين صحة جهاز القلب الوعائي .
  6. تساعد احماض اوميجا6 Omega6 الدهنية في تحسين الصحة الدماغية وتنشيط الذاكرة .
  7. تعمل احماض اوميجا6 Omega6 الدهنية على تحسين صحة الشعر والأظافر .
  8. تقوم احماض اوميجا6 Omega6 الدهنية بمحاربة التوتر والاكتئاب .
  9. تعمل احماض اوميجا6 Omega6 الدهنية على تخفيف الالتهابات وتقليل الآلام المصاحبة لها .
  10. تقلل أحماض اوميجا6 Omega6 الددهنية من ظهور أعراض الشيخوخة .
  11. تعمل أحماض اوميجا6 Omega6 الدهنية على تقليل خطر الاصابة بمرض السكر .
  12. تمنع احماض اوميجا6 Omega6 الدهنية حدوث هشاشة العظام .
  13. تقلل احماض اوميجا6 Omega6 الدهنية من خطر الاصابة بالتهابات المفاصل .
  14. تعمل أحماض اوميجا6 Omega6 الدهنية على تقليل خطر الاصابة بتصلب الشرايين .

اعراض نقص أحماض اوميجا6 Omega6 الدهنية في الجسم: -

من الممكن أن يؤدي نقص أحماض اوميجا6 Omega6 الدهنية في الجسم إلى ظهور بعض الأعراض المرضية مثل :
  • الاصابة بمرض الأكزيما
  • تساقط الشعر
  • ضعف وظائف الكبد 
  • ظهور بعض الأمراض العصبية
  • الاصابة بالعقم عند النساء

فوائد اوميجا9 Omega9: -

  1. تساعد أحماض اوميجا9 Omega9 الدهنية على تطبيع مستويات السكر في الدم مما يقلل من خطر الاصابة بمرض السكر .
  2. تعمل احماض اوميجا9 Omega9 الدهنية على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية .
  3. تساعد احماض اوميجا9 Omega9 الدهنية في تقليل خطر الاصابة بانسداد الشرايين وتمنع حدوث الجلطات عن طريق خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم .
  4. أحماض اوميجا9 Omega9 الدهنية لها تأثير مضاد للالتهابات .
  5. تعمل احماض اوميجا9 Omega9 الدهنية على الوقاية بشكل كبير من نزلات البرد .
  6. تقوي احماض اوميجا9 Omega9 الدهنية من وظائف الحماية للجسم .
  7. تعمل احماض اوميجا9 Omega9 الدهنية على تطبيع الأيض .
  8. توفر أحماض اوميجا9 Omega9 الدهنية الحماية من الاصابة بالأورام السرطانية .

اعراض نقص أحماض اوميجا9 Omega9 الدهنية في الجسم: -

مثل الأحماض الدهنية السابق ذكرها فإن نقص أحماض اوميجا9 Omega9 الدهنية في الجسم يأتي مصاحباً لبعض الأعراض المرضية والتي تتمثل في الآتي :
  • جفاف الأغشية المخاطية 
  • ضعف عمليات الهضم 
  • قلة الإنتباه وضعف الذاكرة 
  • حدوث جفاف بالجلد 
  • هشاشة الأظافر
  • ظهور آلام بالمفاصل 
اقرأ ايضا: -
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -