 |
| الوقاية من مرض السرطان |
طرق الوقاية من مرض السرطان
السرطان هو مرض مخيف يحدث بسبب ظهور خلايا غير طبيعية وتنقسم بدون تحكم وقادرة على الانتشار السريع في بعض الأحيان إلى بقية أعضاء الجسم ويوجد أنواع كثيرة من مرض السرطان.بعض النصائح للوقاية من مرض السرطان
هناك بعض الأمور التي يجب العمل بها حتى نستطيع الحفاظ على صحتنا وللوقاية من الأمراض وخاصة مرض السرطان بجميع أنواعه بإذن الله تعالى فيما يلي بعض النصائح التي تساعد على ذلك:الابتعاد عن التدخين
مما لا شك فيه أن التدخين بكل أشكاله وأنواعه من أهم مسببات مرض السرطان ولذلك يجب الابتعاد عن التدخين وكذلك عدم الجلوس مع الاشخاص المدخنين.
اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك
يجب عليك الاهتمام بالعادات الصحية السليمة والابتعاد عن العادات السيئة في الطهي واعداد الطعام وكذلك الاهتمام النظافة.
الحرص على تناوُل كمية كبيرة من الفواكه والخضروات بحيث يكون الاعتماد في نظامك الغذائي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات فإن لها تأثير فعال على الصحة وتقوية جهاز المناعة على مقاومة جميع الأمراض وعلى رأسها مرض السرطان.
تجنَّب السِّمنة
حافظ على وزن صحي للجسم وذلك عن طريق اختيار أطعمةٍ أقلَّ سُعرات حرارية وأقل دهونًا وسكريات وخاصة السكر الأبيض المُكرر والدهون الحيوانية.
الابتعاد عن تناوُل الكحوليات
تعتبر الكحوليات سبب رئيسي للإصابة بأغلب أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والكُلى والقَولون والرئة والكبد.
الامتناع عن تناوُل اللحوم المُصنعة مثل اللانشون والبسطرمة وما شابه ذلك.
الابتعاد عن أشعة الشمس الضارة وخاصة في أوقات الذروة.
ممارسة الرياضة
يجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة رياضة المشي.
تجنب الحالة النفسية السيئة
البعد عن الضغوط النفسية والعصبية والقلق والتوتر والحزن الشديد .
أطعمة تساعد على تقوية جهاز المناعة
هناك بعض الأغذية تساعد على تقوية الجهاز المناعي وكذلك على التخلص من الخلايا الفاسدة في الجسم والسموم وبناء خلايا جديدة وتعمل على تنقية الدم وتقي الجسم من الكثير من الأمراض وخاصة مرض السرطان الخبيث.ماهي الأغذية التي تساعد على الوقاية من مرض السرطان ؟
الخضروات الورقية خاصة الأنواع ال خمسة التالية حيث أنها تحتوي علي مواد مضاد للسرطانات (اندولز Indoles )ووجد أن أفضلها على الإطلاق هو نبات الكرنب خاصة فيما يتعلق بالإصابة بسرطان الثدي.
- الكرنب العادي Cabbage
- كرنب السلطة Kale
- كرنب بروكسل Brussels sprouts
- السبانخ Spinach
- قنبيط الشتاء (القرنبيط) Broccoli
ويعتقد بعض الباحثين أن ماده الألياف (Fibre ) الموجودة في الخضروات كالأنواع السابقة تعمل كمادة مضادة للسرطان فهي تساعد على ضبط مستوى هرمون الأستروجين مما يحمي من الاصابة بسرطان الثدي ومن المعروف ان زياده هذا الهرمون (الأستروجين) بالجسم مثلما يحدث مع تناول حبوب منع الحمل يعرض إلى الاصابة بسرطان الثدي.
محشي الكرنب للوقاية من مرض السرطان
وكمان تقول الابحاث الحديثة أن نبات الكرنب يحمي من الاصابة بأمراض السرطان لأنه يحتوى على الأرز الذى يحتوي هو الآخر على مواد مضادة للإصابة بمرض السرطان.وبذلك يكون محشي الكرنب الذي يحتوي على الكرنب بالإضافة الى الأرز من أفضل الاغذية المضادة للسرطان.
قائمة الأغذية التي تساعد على الوقاية من مرض السرطان
- البصل والثوم
- الأرز
- القمح (الغلة )
- بعض أنواع المكسرات مثل البندق
- زيت الزيتون
- الخضروات الورقية(خاصة الأنواع الخمسة السابق ذكرها)
- الفواكه خاصه الموالح والفراولة والطماطم والفواكه المجففة مثل (الزبيب والقراصيا )
- اللبن
- الشاي (خاصة الشاي الأخضر)
- الاسماك الغنية بالمواد الدهنية الأحماض الدهنية مثل السلمون والسردين والاعشاب البحرية.
- الزبادي
ويجب ملاحظة أن غلي الشاي يجعله يفقد فوائده الصحية ويحوله إلى مصدر ضرر كبير.
فوائد اللبن الزبادي في الوقاية من مرض السرطان
هناك دراسة فرنسية عن سرطان الثدي تقول :أنه بينما ترتفع نسبة الاصابة بسرطان الثدي بين النساء اللآتي تأكلن كميات كبيرة من دهون منتجات الألبان (Dairy fats) مثل الجبن الأبيض فإنها تنخفض الى أقصى حد بين النساء اللاتي تأكلن الزبادي
ويرجع هذا إلى تأثير البكتيريا الموجودة في لبن الزبادي (Acidophilus)
حيث وجد الباحثون أن هذه البكتيريا لها القدرة على وقف النمو السرطان في أرانب التجارب.
ما يجعلنا ننصح كل امرأة وكذلك كل رجل بتناول الزبادي بصفة منتظمة من أجل الحفاظ على صحتكم وسلامتكم.
