 |
| وصفات للتخسيس في الشتاء |
وصفات للتخسيس في الشتاء
فصل الشتاء من الفصول التى تقل فيها نسبة حرق الدهون في الجسم بسبب طول الليل والبرودة الزائدة في فصل الشتاء ولكن في هذا الموضوع سوف نساعدك على التخسيس في الشتاء وهنعرف ازاي نخس في الشتاء.كما عودكم موقع Top Chef Women على الكثير من الوصفات والجديد نقدم لكم أسهل وأفضل الطرق في إنقاص الوزن في الشتاء ولكي نخبرك ازاي اخس بسرعة وبدون حدوث مشاكل صحية.
نقدم لكم نظام غذائي صحي يساعد على سد الشهية و إزاي أخس بسرعة بدون رجيم مع ترتيب الوجبات وتناول الوجبات الصحية وتناول الفواكه والخضروات بشكل مستمر على مدار اليوم والمشروبات التى تساعد في حرق الدهون.
طرق التخسيس في الشتاء: -
- يجب الحرص على تناول الاطعمة المشوية: مثل (صدور الدجاج المتبل المشوي - وشرائح اللحم الخالية من الدهون المشوية - والسمك المشوي) هذه الاطعمة تساعد في خسارة الكثير من الوزن بسبب عدم وجود دهون.
- الاكثار في تناول الخضروات: مثل (الكرفس - والملفوف (الكرنب) - والبروكلي - والقرنبيط - والخيار - والخس - والجزر - والجرجير - والكوسة - والبسلة - والفاصوليا) جميع هذه الخضراوات تساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
- مشروبات تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن: هذه المشروبات تساعد على إنقاص الوزن (عصير الجريب فوت - وعصير الكمثرى - وعصير الكيوي - وعصير الليمون - وعصير البرتقال) كما يوجد أعشاب تسهل عملية هضم الطعام.
- إتباع نظام غذائي صحي ومنظم لكي نحصل على نتيجة في عملية إنقاص الوزن مثل:
- وجبة الفطار: عبارة عن كوب من الحليب الخالي من الدسم مع واحد بيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء: فتتكون من اللحم البقري المشوي 0% دهن، مع سلطة الخس والطماطم والخيار مع إمكانية تناول الفواكه كالتوت أو العنب أو الموز بعد الغداء بساعة على الاقل.
- وجبة العشاء: يجب أن تكون قبل موعد النوم بثلاث ساعات وهي عبارة عن واحد بطاطس مسلوقة متوسطة الحجم بالإضافة إلى واحد بيضة مسلوقة أو يمكن إستبدال وجبة العشاء بكوب من الزبادي خالي الدسم مع فواكة.
- في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول خضروات أو فواكة على حسب المتاح.
- يجب تنظيم موعد تناول الوجبات في اليوم كمثال وجبة الافطار الساعه 9 صباحا وجبة الغداء الساعة 3 بعد الظهر وجبة العشاء الساعة 8 مساء يمكن تناول مشروبات بين الوجبات تساعد على حرق الدهون أو تناول فواكه او خضروات.
- يفضل تناول كوب ماء قبل كل وجبه لكي تساعد على الاحساس بالشبع.
- بجانب كل وجبه طبق سلطة خضار كبير لكي نحصل على الكثير من الفيتامينات يوميا.
- من الاشياء التى تساعد على إنقاص عدم الجلوس في المنزل لفترة طويلة يجب عمل تمارين رياضية بجانب النظام الغذائي أو الرجيم لكي تساعد على حرق الدهون بكل سهولة.
وهناك أنواع من الأنظمة الغذائية التي تساعدك على خسارة الدهون وتخسيس الوزن في أسرع وقت سوف نذكرها في الموضوعات القادمة.
يمكنك إخبارنا في التعليقات عن أفضل نظام غذائي ساعدك في إنقاص الوزن
